Home / Sức khỏe / Top 10 Thực phẩm tốt nhất cho thai nhi

Top 10 Thực phẩm tốt nhất cho thai nhi

Vấn đề dinh dưỡng từ lâu luôn là mối quan tâm hàng đầu trong cơ chế sinh học của con người. Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu về các loại thực phẩm càng được chú ý hơn nữa vì hầu hết những gì người mẹ ăn vào đều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Hiểu được nỗi lo lắng đó, hôm nay Binhchonhay.com xin gửi đến chị em phụ nữ danh sách 10 loại thực phẩm có lợi nhất cho mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ.

Hạt óc chó

Tại các quốc gia phương Tây, hạt óc chó là mónăn quen thuộc của những phụ nữ đang mang thai. Với hàm lượng omega-3 vô cùngcao, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng trong việc hình thành và phát triển não bộcủa trẻ. Hạt óc chó có vị thanh, nhạt và béo, dễ dàng ăn và tiêu hóa. Các mẹbầu có thể xem hạt óc chó như một món ăn vặt có lợi cho quá trình thai nghéncủa mình mà không lo sợ sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé rồi nhé.

Khoai lang

Là loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột vàvitamin, khoai lang không chỉ giúp phụ nữ mang thai giảm thiểu khả năng táobón, nhuận tràng mà còn giúp bé phát triển mạnh khỏe, da thịt cứng cáp ngay từtrong bụng mẹ. Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ nên xem khoai lang như một mónăn vặt hữu ích. Các bác sỹ chuyên khoa sản nhận xét rằng, các mẹ bầu ăn nhiềukhoai lang trong thời kỳ mang thai sẽ sinh ra con nặng ký và chắc khỏe hơnnhững người còn lại. Một lưu ý nhỏ khi sử dụng khoai lang chính là chị em phụnữ nên chắc chắn rằng luôn mang theo nước bên mình, việc bị nghẹn trong thờigian ngắn cũng sẽ đe dọa nghiêm trọng đến lượng oxi cung cấp cho thai nhi.

Xem thêm:  Top 15 Gương mặt trẻ nhất được Forbes vinh danh đầu năm 2017

Cam

Là một loại trái câychứa nhiều vitamin C, cam được xem như là loại quả giúp bổ sung năng lượng vàcải thiện sức đề kháng cực kì tốt. Đối với phụ nữ đang mang thai, các bác sỹchuyên khoa sản luôn đưa ra lời khuyên nên sử dụng cam nhiều hơn trong khẩuphần ăn mỗi ngày. Mẹ mang thai uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp ổn định lượngnước ối, cung cấp nhiều vitamin và chất sắt cho cơ thể của bé. Bên cạnh đó, cácsản phẩm được chế biến từ cam như mứt cam, kẹo, nước ép cũng rất tốt cho nhữngphụ nữ trong thai kỳ.

Cà chua

Người mẹ khi mang thaiăn nhiều cà chua sẽ giúp bé có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh. Cà chua chứanhiều chất sắt và vitamin C giúp ổn định lượng máu, ngăn chặn tình trạng thiếumáu ở bé và mẹ. Để tránh tình trạng đau bụng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, các mẹnên nấu chín cà chua thông qua việc chế biến các món ăn như canh, chiên cùngtrứng hoặc sử dụng dưới dạng sinh tố, hạn chế ăn sống trực tiếp.

Rau màu xanh đậm

Giống như người trưởngthành, thai nhi cũng luôn cần bổ sung thêm nhiều chất xơ cho cơ thể. Bạn có thểdễ dàng tìm được lượng chất xơ và vitamin dồi dào thông qua các loại rau có màuxanh đậm như cải ngọt, rau muống, xà lách, bông cải xanh,… Trong rau xanh chứarất nhiều các loại acid amin, chất sắt và vitamin 12 giúp giảm nguy cơ dị tật ởthai nhi và thiếu máu ở mẹ đang mang thai.

Xem thêm:  Top 8 Loại rau thơm nên có trong bữa cơm hằng ngày

Đậu

Khi mang thai, để giảm thiểu nguy cơ bị táobón và trĩ, các mẹ bầu có thể nhờ đến sự hỗ trợ thần kỳ của các loại đậu. Từlâu, đậu là nguồn tinh bột vô cùng thông dụng đối với các bà nội trợ với nhiềumón ăn chế biến đa dạng. Lượng kẽm và acid folic có trong các loại đậu xanh,đậu đen, đậu Hà Lan sẽ hỗ trợ rất nhiều trong quá trình phát triển của thainhi, giúp bé dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng và cơ thể chắc khỏe.

Trứng

Trong khoảng thời gian3 tháng đầu mang thai, các bà mẹ nên ăn nhiều các loại trứng như gà, vịt và đặcbiệt là trứng ngỗng. Trứng là loại thực phẩm chứa nhiều protein và chất sắt cólợi cho việc nuôi dưỡng não của bé. Các bà mẹ có thể luộc trứng chín và ăn kèmthực đơn mỗi ngày như một món ăn nhẹ sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bé cũng nhưsự phát triển ổn định của thai nhi.

Cá hồi

Một gợi ý tuyệt vời từ các bà mẹ Nhật chính làsử dụng cá hồi cho thực đơn của thai kỳ. Cá hồi là loài cá chứa nhiều vitamin,omega-3 và hàm lượng protein cực kỳ cao. Việc ăn nhiều cá hồi sẽ giúp em béphát triển mạnh khỏe, đẹp da, thông minh hơn và đặc biệt là lượng thủy ngân cótrong cá hồi rất thấp nên các mẹ hoàn toàn có thể an tâm trong việc sử dụng cáhồi cho bữa ăn của mình nhé. Tuy vậy, các bác sỹ cũng khuyến khích rằng phụ nữkhông nên ỷ lại quá nhiều vào cá hồi, tối đa chỉ là 0,3kg trong một tuần.

Xem thêm:  Top 10 Thực phẩm khuyên dùng cho người bị cao huyết áp

Quả bơ

Không chỉ là thần dượclàm đẹp, quả bơ còn là món ăn vô cùng bổ ích cho những phụ nữ đang mang thai.Ăn nhiều bơ trong giai đoạn thai kỳ sẽ giúp cung cấp nhiều omega-3 cho hệ timmạch của mẹ và bé. Không chỉ vậy, vitamin và chất béo trong bơ cũng giúp nuôidưỡng da em bé từ trong bụng mẹ, con sinh ra sẽ không bị tình trạng sạm đen.Những phụ nữ có dấu hiệu rạn nứt da cũng có thể sử dụng dầu bơ để làm mềm bềmặt da và dưỡng ẩm rất hiệu quả.

Bỏng ngô

Đừng vội nghĩ rằng sau khi mang thai thì bạnđành phải nói lời tạm biệt với bỏng ngô thơm ngon nhé. Một nghiên cứu mới nhấtcủa các bác sỹ tại Mỹ cho thấy rằng mẹ bầu ăn bỏng ngô hoàn toàn không hề gâyhại mà ngược lại còn bổ sung nhiều selenium và vitamin E cho em bé trong bụng.Cũng giống như các loại ngũ cốc và lúa mạch, bỏng ngô chứa nhiều đường bột, chấtxơ và vitamin B, rất tốt cho sự phát triển giai đoạn đầu của bé. Tuy nhiên bạnnên hạn chế sử dụng nước có gas bởi chúng sẽ khiến đầy bụng, ợ hơi, ảnh hưởngđến thai nhi.

Với 10 loại thực phẩm trên, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm vào sự phát triển của thai nhi và vấn đề dinh dưỡng cho chính mình rồi. Hãy luôn theo dõi Binhchonhay.com mỗi ngày để nhận được những lời khuyên hữu ích cho sức khỏe và cuộc sống đời thường nhé.

Check Also

binhchonhay img - Top 5 Củ quả có tác dụng tốt đối với người sử dụng máy tính nhiều

Top 5 Củ quả có tác dụng tốt đối với người sử dụng máy tính nhiều

Thời đại ngày nay khi công nghệ hiện đại, con người làm việc và tiếp …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *